“上火”了怎么办?4个方法教你缓解
资讯
2024-02-11
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过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料
上火了怎么办?
4个方法教你缓解!
假期在家,零食吃到停不下来。花生、瓜子、各种坚果,还有必备的砂糖橘可是吃多了也会乐极生悲,不是口腔溃疡,就是嗓子痛,每当这个时候,家里的长辈就会说:这是上火了。
那么,到底什么是上火呢?又该怎么预防?
不良的生活规律、饮食习惯以及过度的精神刺激等,都会使人们更容易出现上火症状。
为了减少上火困扰,建议大家在春节期间注意:
第一,尽量吃清淡
饮食尽量保持清淡,不要一味选择重口味。春节期间,亲朋好友聚在一起,心情愉悦难免放飞自我,不过,希望大家还是要注意克制。不妨在节日里也提醒自己尽量注意饮食清淡,少吃椒盐、麻辣等重口味食物。
第二,适量吃,不要暴饮暴食
节日饮食也要注意适量,不要暴饮暴食,比如,吃瓜子、坚果可别不能停,每天的量差不多也就手抓一把的去壳果仁,不要吃太多;大口吃肉、大口喝酒虽然爽得一时,但对健康并不利;水果虽然健康,但糖分多,吃多了也不好。
第三,多喝水
水分得不到及时补充,身体内的代谢反应自然会受到影响,提醒自己要多喝水。优先喝白水,所有含糖饮料(包括甜的凉茶)还是少碰,实在想喝甜味的,不妨选择代糖饮料。
第四,少熬夜
过年过节,很多人会和亲戚朋友打牌、打麻将、打游戏,通宵战到天亮,休息不好,身体就更容易出现上火等问题。还是尽量让自己休息好,能不熬夜就不要熬夜吧。
文字:申工社、科普中国
编辑:方佳璐
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过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料
上火了怎么办?
4个方法教你缓解!
假期在家,零食吃到停不下来。花生、瓜子、各种坚果,还有必备的砂糖橘可是吃多了也会乐极生悲,不是口腔溃疡,就是嗓子痛,每当这个时候,家里的长辈就会说:这是上火了。
那么,到底什么是上火呢?又该怎么预防?
不良的生活规律、饮食习惯以及过度的精神刺激等,都会使人们更容易出现上火症状。
为了减少上火困扰,建议大家在春节期间注意:
第一,尽量吃清淡
饮食尽量保持清淡,不要一味选择重口味。春节期间,亲朋好友聚在一起,心情愉悦难免放飞自我,不过,希望大家还是要注意克制。不妨在节日里也提醒自己尽量注意饮食清淡,少吃椒盐、麻辣等重口味食物。
第二,适量吃,不要暴饮暴食
节日饮食也要注意适量,不要暴饮暴食,比如,吃瓜子、坚果可别不能停,每天的量差不多也就手抓一把的去壳果仁,不要吃太多;大口吃肉、大口喝酒虽然爽得一时,但对健康并不利;水果虽然健康,但糖分多,吃多了也不好。
第三,多喝水
水分得不到及时补充,身体内的代谢反应自然会受到影响,提醒自己要多喝水。优先喝白水,所有含糖饮料(包括甜的凉茶)还是少碰,实在想喝甜味的,不妨选择代糖饮料。
第四,少熬夜
过年过节,很多人会和亲戚朋友打牌、打麻将、打游戏,通宵战到天亮,休息不好,身体就更容易出现上火等问题。还是尽量让自己休息好,能不熬夜就不要熬夜吧。
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