扁平足怎么判断(脚小如何选择足球鞋)
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2024-03-29
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1. 扁平足怎么判断,脚小如何选择足球鞋?
第一部分确定脚型
首先我们需要确认自己的脚型,腿形。
先教一下大家测试足弓的方法
准备两张白纸。然后找个水盆把脚底完全沾湿。等水不再往下滴的时候去踩在白纸上之后离开。
对照下面的图来判定自己的足弓到底是高足弓还是正常足还是低足弓或者是扁平足。
再细分还有下面几种
接着我们还要测试我们的足部方向。赤脚直线走路,去观察脚趾跟后跟的方向。去判定你是内八还是外八或者是正常方向,参照下方的图片就可以了。
最后是腿部轴线的测量
站直以后将双脚并拢看膝盖之间是否有空隙。对照下图判断自己是弓型腿还是X型腿或者是正常腿形。
接着是宽脚肥脚的判定方式,脚宽的测量方式如下。
脚长的测量方式如下:脚趾头最前端到脚后跟正常接触地面之后的长度,叫脚长。
然后如何判定自己是不是宽脚呢?最简单的方式就是用你的脚长去除以你的脚宽,如果得出来的值小与2.5那你就是宽脚(肥脚),如果大于2.5就是正常脚或者瘦脚了。
这里其实还有一种关于脚背高低的问题,一般来说高足弓的人一定是高脚背的人,但是因为生物学上没有明确的一个数值或者图像来说明高脚背的高度到底多少算高脚背。所以不能下一个绝对的定律。不过这可以作为一个比较大众化的参考。
当我们知道自己脚型之后就开始在球鞋尺码上的选择问题了。
第二部分:尺码选择方式
下面是关于球鞋尺码选择上的一些通用大众化的问题了。足球鞋相对来说科研的资料比较多,那么我们拿一个足球鞋270mm脚长的人来说明关于尺码上的问题。(篮球鞋也可以作为借鉴,因为专业的篮球精英袜和足球袜的厚度差别是没有那么大,甚至与篮球袜要比足球袜更厚实一些)
比如我的脚长是263mm,脚宽是10mm。脚背是正常脚背。所以我尺码选择263+10=273mm就可以。这里说一个阿迪达斯一般情况看JP的码来匹配上面计算出来的这个尺码,用CM直接去匹配脚长。也就是阿迪达斯的42又3分之2或者43又3分之1。我日常穿的球鞋尺码也是这两个。
耐克的话就是对比最终尺码273mm去对应CM选,那就是42.5或者43。过去我比较喜欢穿护踝,我就会选择43码的比较多一点。
其实通过我作为参考按照这张表去选择鞋子,大家应该也发现了一些问题,比如263mm的内长,比如268mm的脚长。通常情况下建议两个码都能穿都情况下选择大的那个码。部分偏大的鞋型可以选偏小的那个尺码。
可能这也是像我们这样的球鞋测评存在的重要原因之一,用我们的日常穿着习惯和脚型去跟大家作为一个大众化的参考和意见。同样尺码的球鞋也有偏大偏小的鞋型设计。所以更多时候还是先确定自己的脚型之后再看完测评去快速的选择一双适合自己的球鞋。
这里补充一个重点,就是关于篮球袜的问题,如果你日常穿的篮球袜属于非常厚实的类型强烈建议像我这类非0和5结尾的脚长同学选择大的那个尺码。否则就会非常的顶脚穿着不适(特殊情况除外)
第三部分:球鞋类型(鞋垫)怎么选
关于鞋垫和球鞋类型怎么选,主要针对的其实是跑鞋和鞋垫比较多。
对于正常足弓来说,穿任何类型的跑鞋或者运动鞋其实都是OK的。一般来说选择稳定性的跑鞋是最OK的,如果能有分区域缓震型那就更完美了。对于轻体重,正常足弓的人来说,较为中性的缓震不带任何支撑的鞋子更适合,因为单纯从运动力学的角度来说,这种会更合适一些。
对于低足弓(扁平足)的朋友来说,运动的时候容易产生过度内翻。所以支撑型,稳定性的跑鞋更适合,可以给你的脚底提供更好的支撑,如果是过分内翻的人,那可能需要选择控制型跑鞋来拯救了。坚硬的外底带来的支撑效果是最好的。(PS:同样也适合那些大体重的朋友)
对于高足弓的朋友来说,运动时候产生的受力会增大,因为足弓不接触地面,向内的缓冲或者说脚底的吸震不够,这类一般建议选择中性缓震的球鞋来解决脚步吸震不足的问题。否则长期膝盖受到冲击会比较大。所以这类建议选择减震鞋垫比较厚的鞋垫。
下面奉上一张图,大家对比下自己的脚,图里都是用右脚举例的。一般来说向内翻的脚适合控制型球鞋,看程度选择稳定型也可以。
有轻微或者正常内翻的朋友选择普通的稳定性就可以。没有问题的脚选择缓震型最舒服。
而外翻的则需要选择一些具有韧性的缓震型。比如说阿迪达斯大密度的Bounce材料等等。
那么今天选鞋的三部曲就讲完了,确认脚型,确认尺码,确认发力方式,然后就可以对应去选择相应的跑鞋了。同样的方式在篮球鞋上更建议去选择定制上述这些鞋垫。目前国内很多医院都是有这类定制服务的。如果你的内翻或者外翻很严重,建议大家去选择下定制,多多关注自己的足部健康。
以上方法并非权威,只是最基础的让大家快速分辨自己属性的方式,并不作为专业的研究证据和理论支持。有补充的欢迎大家补充。生物力学和运动力学包括材料科学都是非常专业的科研方面的东西,这也是为什么大运动品牌会不断的在中底材料上和球鞋设计上大力投入研发的核心所在。
2. 亚瑟士内翻外翻区别?
亚瑟士(Asics)作为现在最火的高端跑鞋之一,深受各位跑友的喜爱,它始终以消费者的健康为核心,坚持高科技、高品质、高舒适的标准,他为消费者提供安全可靠的专业亚瑟士脚型测试,这一点是其他鞋所不具备的,它的宗旨就是为全世界的广大消费者提供最好、最舒适的跑鞋。当然辨别亚瑟士鞋的内翻与外翻其实是很简单的,简单直白的说过度内旋就是内翻
Asics内翻
内翻准确定义就是过度内旋。在我们平时的生活中,有些人在脚着地之后,脚板开始向内侧进行翻转时,但还没有翻到位,仅仅在脚板的外侧着地后又开始抬脚了。如果这样,他的鞋子基本上就会出现“ 脚后跟磨损较多,前掌外侧磨损较多”的情况。这基本上就是内翻了。
Asics外翻
外翻的定义就是叫内旋不足。生活中,有些人在走路跑步时翻转的过多,当前脚掌压到地面的时候,他习惯了起脚间隔一瞬间,继续向内摩擦“内旋”,用脚掌内侧蹬地而获得了力量之后才开始提脚。如果这样,他的鞋子就会形就会出现成“脚后跟磨损较多,前掌内侧磨损较多”的情况。这就是外翻了
所以在买鞋前,一定要了解好自己的脚型是外翻还是内翻,这样才能买到适合自己的跑鞋。而亚瑟士的外翻与内翻的鞋型分的很清楚,你在买鞋时就会被问到的,这样消费者根据自己的足部情况能够更好的选择合适自己的鞋款。一般情况下,对于外翻的人,应该选择亚瑟士里面的避震型之类的鞋;内翻的人建议选择稳定型的跑鞋;如果对于严重内翻的人,脚还是典型的扁平足,以及严重的外八字,建议选择姿态矫正型的跑鞋
3. 如何选择跑步鞋?
首先,看体重,不同的体重决定了需要缓震的多少,常规分界线是80公斤往上需要顶级缓震,60-80需要次顶级,60以下轻量级,如果跑力很强,可以适当放低要求;
其次,看足弓和动态跑姿,核心是判断需不需要额外的支撑,低足弓、平足或者外翻,都需要鞋子补充额外支撑去矫正力线,其他情况选缓震跑鞋就可以了;(脚掌宽窄,脚背高低这种也是要考虑的因素)
最后看用途,日常慢跑训练、速度训练、比赛鞋,这些定位不同导致了选鞋的方向也不同,日常慢跑注重鞋子提供的缓震和支撑保护,速度训练更加注重轻量化,比赛鞋兼顾这两方面并且还注重推进力。
4. 脚背多高算高?
正常脚背最高点距地面的距离通常为7-8cm。病人光脚站在地面时,测量地面至足背的最高点距离,可以大致评估足弓的高度。如果过低,说明存在扁平足或者足弓塌陷。如果足弓高度正常,说明患者不会产生明显的足弓塌陷。
测量的标准是地面至舟骨的下缘之间的距离,这样比较精准,其标准通常为14-18mm,这是正常的足弓高度。通过此距离进行评估足弓,准确性更高。
5. 如何判断婴儿的脚是否是扁平足?
孩子刚刚学会走路的时候,你可能会发现,宝宝居然是扁平足!但是,不要担心,基本上,刚出生的婴儿百分之百都是扁平足,两岁之前90%是扁平足,之后才会逐年下降,到成人当中,只有约10%的人是扁平足。
为什么呢?为什么孩子都是扁平足呢?到什么阶段才会慢慢变好?美国儿科学会是这样解释的:因为孩子的骨头和关节都很灵活,当他们站立的时候就会引起足部扁平。而且,小婴儿的脚丫内侧还有脂肪垫,可以将足弓挡住,使得我们看不出来。
其实,如果你把孩子的脚抬起来,大部分仍然可以看到足弓,但是当孩子正常站立时,它就消失了。一般2-3年后,孩子的足弓就会逐渐明显了。到孩子6岁左右的时候,足弓就会发育成熟。但是仍然会有部分孩子存在扁平足的问题,轻度的扁平足不是病,大概7%的人有这个问题,孩童期基本没多大影响,多数到青中年或比较肥胖才会有症状。如果孩子到了6岁足弓发育还不成熟,最好还是就医让医生评估是否介入治疗。
那么在此之前,我们可以做些什么,让孩子的后期的足部健康更有保障一些呢?专业医生建议,越小的孩子,越应该光脚走路,去刺激脚底连接脚指头的肌腱。如果天气不冷、宝宝也没有穿鞋,基本上是不太需要穿着袜子的,因为袜子会减少足部和鞋底的直接摩擦,我们可以通过光脚走路,让孩子用赤脚接触各种不同材质、安全的地面,如:磁砖、木板、巧拼等,这也有助于足弓的发育,还可以让宝宝的足部神经受到较多来自环境的刺激,比如室外干净的草地、沙滩等等,都是很好的选择;相反地,如果宝宝总是在平坦坚硬的地面行走,就比较不容易去刺激到足弓部位。
而市面上流行的矫正鞋,美国儿科学会并不推荐,因为它不仅不能帮助孩子的足弓发育,还有可能引起扁平足本身更严重的问题,到时候得不偿失就不好了。
以上是萌芽研究所BUD的原创回答。
6. 这句话如何有什么科学根据?
的确有一定科学根据,但并不是完全准确的就是了。
鞋底的磨损程度反映走路方式和负重情况,一定程度上反映了个人的健康状况,但单纯以鞋底磨损来判断骨骼健康不够科学。
穿鞋的磨损程度是与走路姿势及习惯有关,如走路强度过大,脚掌外侧磨损容易造成踝关节扭伤、足底筋膜炎。
1、前脚掌的磨损大多数情况是正常的。
2、脚掌内侧磨损过多,寓示膝胫痛、内侧腿足疼痛、足底筋膜炎等,或有扁平足、膝内翻的情况。
3、鞋底外侧磨损较多,说明受力集中于足弓的外侧缘,磨损严重可能有小腿胫骨内翻。鞋底内侧磨损较多,压力集中在足弓的内侧缘,有形成X型腿和诱发关节炎的风险。
4、两边磨损差异过大可能是长短腿,由于两条腿的长度差异,造成两边受力不同。
5、鞋子大脚趾磨损,多见于拇外翻。
6、鞋跟外侧磨损,多见于肾虚。
正常人步行,鞋跟都会有或多或少的磨损,而且磨损位置多集中于后跟外侧,这与走路姿势有关,可以在家里对着大镜子自我检查。建议走路时保持端正的姿势,抬头挺胸,微微收腹,背部挺直放松,两肩自然向后拉。双脚迈步时,前脚掌落地,借以缓冲地面对人体的冲击力,对保护关节有好处。尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不迈八字步。正常人外八字走姿,角度一般在10~20度之间,如果大于30度,就要引起高度警惕。走路节奏上,也应做好调整,尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法。
但是以上也说了,完全以鞋底磨损情况来审证,这也是不科学的。鞋子的磨损,也与鞋子大小、穿着的舒适感有关。当然了,这些情况就由大家自己把握,且不多说。理论上认为在运动后或者下午,晚上购鞋试码比较准确。
说一说鞋底花纹与道路的关系。
很多人可能根本没注意过如何挑选鞋底花纹,实际上,这也是有讲究的。
鞋底没有花纹的皮底皮面,也不在讨论范围内。一般来讲应该很少有人穿,毕竟那样的鞋子太重,除非公事场合,日常穿得比较少。
大多数的鞋底花纹,主要针对三种道路情况——软地、土地、硬地。
软地,也就是经常出入办公楼的白领们所处的环境,经常要踩地毯之类,一般首选有突出胶状纹路的鞋底。
土地,比如说像本人这样,经常要去各工地视察监工的,应选择宽波沟纹路的鞋底。
硬地,也就是常走在塑胶、沥青、地砖上这一类人群,要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。
这里边牵涉到摩擦系数、避震能力、弹力指标、抗老化值等具体内容,由于很麻烦,也不打算详细说了。但是基本上,日常穿鞋,包括运动鞋,鞋底花纹的选择,都可以此为指导。
有些人天生有一定的脚部畸形,比如程度轻微的扁平足。此类人士在注意鞋底的情况下,最好也能注意鞋垫。建议尝试运动鞋垫,相对弹性大,有很好的缓冲、支撑和稳定作用,如果走多一点就脚疼,就去医院定制矫正鞋垫。
至于鞋面,实际上,经常行走与硬地的话,鞋面是以尼龙或棉质、化纤类作鞋面为好,即使不得不穿皮质鞋面,也是以更柔软为好。常穿皮鞋的话,还要注意内衬材料的选择。当然很多廉价皮鞋根本谈不到内衬材料,或者专以好看为标准,内衬材料硬度比较大,这样的鞋子日常应尽量少穿,不要为了摆谱而伤了脚。
另外,如果一双新鞋在三个月内就磨损掉了二三成,就要去医院进行检查,确认是否存在这些畸形。
最后还有一点,就是许多年轻人,天热的时候也喜欢穿运动鞋。很多人不知道,“捂脚”也是可以“捂”出湿气来的。一个夏季过去,很多年轻人莫名其妙湿重,就是这个原因了。
7. 最猛新生儿火爆全网?
有这则故事:猴子妈妈就要生了,就让猴子爸爸去找接生婆。当猴子爸爸带着接生婆回来时候,发现猴子妈妈已经生完了,赶紧问:生的男娃儿女娃儿。猴子妈妈虚弱的说:不知道啊,一生下来就爬树了去了。俗话说的好,龙生龙凤生凤,天生老鼠会打洞。对于我们人来说,还没有进化到出生都会跑的地步,需要经过三翻六坐九爬之后才慢慢学会走步。刚出生会跑,那不是一个常人,只有传说和神话里有。新生宝宝有这个反应很正常,它叫新生儿跨步反射,也叫踏步反射。不是要跑,只是正常的生理反射,是宝宝健康的标志之一。
跨步反射是宝宝出生以后都会做这个检查。医生用双手托扶着宝宝腋下成站立位,大拇指扶住宝宝头部,先让宝宝将一个脚接触床面,那么他另一只脚就会有向前迈步的动作。有的会略斜着让宝宝一只脚先接触一个台面,那么他另只一脚就会跨上去,抬到桌面上去。这时新生儿的特有的本领,一般在6~10周就没有了。要知道胎儿天生是运动高手,在妈妈肚子里都会各种动作,大的动作翻跟斗,小的动作打一掌,想必迈步的动作也是有的吧。
新生儿需要做哪些检查:皮肤,呼吸,心率,肌张力以及刺激检查。很多新妈妈都会有个疑惑,宝宝出生以后,往往医护人员就保过来看一眼就抱走了,这是干什么去了。其实,在抱走孩子这段时间内,医护人员和孩子都没有闲着:主要有俩项工作,一个是给新生儿做清洁,另一个就是给新生儿做检查。宝宝刚出生的时候,身体上覆盖着白白的胎质,避免宝宝在母体内被羊水泡坏了。现在出生了,就没有什么用了,就需要给清理掉。另外也会清理宝宝口腔,鼻腔内残留物,保持宝宝顺畅的呼吸。
检查主要是五个方面,宝宝的皮肤颜色,呼吸,心率,肌张力和多刺激的反应。刚出生的的宝宝皮肤呈现是红色,这是由于皮肤比较薄,皮下毛细血管显露所致。而出生2~3天以后,可能会发白和发黄。如果发黄,这就是生理性黄疸,大约有80%的新生儿会出现不同程度的皮肤颜色发黄的现象,一般在一周内最明显,在10~14天会自动消失。呼吸检查主要是宝宝会不会哭,如果宝宝不哭,医生就会倒拎着宝宝打脚底,刺激他哭,让他自主呼吸。还有就是跨步反射,抓握刺激等等,是检查宝宝有无异常的最简便的方法,一般孩子都会有走步的动作。但是有轻瘫和臀位出生的孩子可能没有这种跨步反射。
所以大家看到这个现象不是宝宝要学会跑步了,只是正常的生理反应。对于宝宝来说,还需要按部就班,先要学会翻身,坐起,爬走然后才是蹒跚学步。这大概要一年的时间,新妈妈不要着急啊,耐心的陪伴孩子成长,也是一个充满幸福的过程。
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1. 扁平足怎么判断,脚小如何选择足球鞋?
第一部分确定脚型
首先我们需要确认自己的脚型,腿形。
先教一下大家测试足弓的方法
准备两张白纸。然后找个水盆把脚底完全沾湿。等水不再往下滴的时候去踩在白纸上之后离开。
对照下面的图来判定自己的足弓到底是高足弓还是正常足还是低足弓或者是扁平足。
再细分还有下面几种
接着我们还要测试我们的足部方向。赤脚直线走路,去观察脚趾跟后跟的方向。去判定你是内八还是外八或者是正常方向,参照下方的图片就可以了。
最后是腿部轴线的测量
站直以后将双脚并拢看膝盖之间是否有空隙。对照下图判断自己是弓型腿还是X型腿或者是正常腿形。
接着是宽脚肥脚的判定方式,脚宽的测量方式如下。
脚长的测量方式如下:脚趾头最前端到脚后跟正常接触地面之后的长度,叫脚长。
然后如何判定自己是不是宽脚呢?最简单的方式就是用你的脚长去除以你的脚宽,如果得出来的值小与2.5那你就是宽脚(肥脚),如果大于2.5就是正常脚或者瘦脚了。
这里其实还有一种关于脚背高低的问题,一般来说高足弓的人一定是高脚背的人,但是因为生物学上没有明确的一个数值或者图像来说明高脚背的高度到底多少算高脚背。所以不能下一个绝对的定律。不过这可以作为一个比较大众化的参考。
当我们知道自己脚型之后就开始在球鞋尺码上的选择问题了。
第二部分:尺码选择方式
下面是关于球鞋尺码选择上的一些通用大众化的问题了。足球鞋相对来说科研的资料比较多,那么我们拿一个足球鞋270mm脚长的人来说明关于尺码上的问题。(篮球鞋也可以作为借鉴,因为专业的篮球精英袜和足球袜的厚度差别是没有那么大,甚至与篮球袜要比足球袜更厚实一些)
比如我的脚长是263mm,脚宽是10mm。脚背是正常脚背。所以我尺码选择263+10=273mm就可以。这里说一个阿迪达斯一般情况看JP的码来匹配上面计算出来的这个尺码,用CM直接去匹配脚长。也就是阿迪达斯的42又3分之2或者43又3分之1。我日常穿的球鞋尺码也是这两个。
耐克的话就是对比最终尺码273mm去对应CM选,那就是42.5或者43。过去我比较喜欢穿护踝,我就会选择43码的比较多一点。
其实通过我作为参考按照这张表去选择鞋子,大家应该也发现了一些问题,比如263mm的内长,比如268mm的脚长。通常情况下建议两个码都能穿都情况下选择大的那个码。部分偏大的鞋型可以选偏小的那个尺码。
可能这也是像我们这样的球鞋测评存在的重要原因之一,用我们的日常穿着习惯和脚型去跟大家作为一个大众化的参考和意见。同样尺码的球鞋也有偏大偏小的鞋型设计。所以更多时候还是先确定自己的脚型之后再看完测评去快速的选择一双适合自己的球鞋。
这里补充一个重点,就是关于篮球袜的问题,如果你日常穿的篮球袜属于非常厚实的类型强烈建议像我这类非0和5结尾的脚长同学选择大的那个尺码。否则就会非常的顶脚穿着不适(特殊情况除外)
第三部分:球鞋类型(鞋垫)怎么选
关于鞋垫和球鞋类型怎么选,主要针对的其实是跑鞋和鞋垫比较多。
对于正常足弓来说,穿任何类型的跑鞋或者运动鞋其实都是OK的。一般来说选择稳定性的跑鞋是最OK的,如果能有分区域缓震型那就更完美了。对于轻体重,正常足弓的人来说,较为中性的缓震不带任何支撑的鞋子更适合,因为单纯从运动力学的角度来说,这种会更合适一些。
对于低足弓(扁平足)的朋友来说,运动的时候容易产生过度内翻。所以支撑型,稳定性的跑鞋更适合,可以给你的脚底提供更好的支撑,如果是过分内翻的人,那可能需要选择控制型跑鞋来拯救了。坚硬的外底带来的支撑效果是最好的。(PS:同样也适合那些大体重的朋友)
对于高足弓的朋友来说,运动时候产生的受力会增大,因为足弓不接触地面,向内的缓冲或者说脚底的吸震不够,这类一般建议选择中性缓震的球鞋来解决脚步吸震不足的问题。否则长期膝盖受到冲击会比较大。所以这类建议选择减震鞋垫比较厚的鞋垫。
下面奉上一张图,大家对比下自己的脚,图里都是用右脚举例的。一般来说向内翻的脚适合控制型球鞋,看程度选择稳定型也可以。
有轻微或者正常内翻的朋友选择普通的稳定性就可以。没有问题的脚选择缓震型最舒服。
而外翻的则需要选择一些具有韧性的缓震型。比如说阿迪达斯大密度的Bounce材料等等。
那么今天选鞋的三部曲就讲完了,确认脚型,确认尺码,确认发力方式,然后就可以对应去选择相应的跑鞋了。同样的方式在篮球鞋上更建议去选择定制上述这些鞋垫。目前国内很多医院都是有这类定制服务的。如果你的内翻或者外翻很严重,建议大家去选择下定制,多多关注自己的足部健康。
以上方法并非权威,只是最基础的让大家快速分辨自己属性的方式,并不作为专业的研究证据和理论支持。有补充的欢迎大家补充。生物力学和运动力学包括材料科学都是非常专业的科研方面的东西,这也是为什么大运动品牌会不断的在中底材料上和球鞋设计上大力投入研发的核心所在。
2. 亚瑟士内翻外翻区别?
亚瑟士(Asics)作为现在最火的高端跑鞋之一,深受各位跑友的喜爱,它始终以消费者的健康为核心,坚持高科技、高品质、高舒适的标准,他为消费者提供安全可靠的专业亚瑟士脚型测试,这一点是其他鞋所不具备的,它的宗旨就是为全世界的广大消费者提供最好、最舒适的跑鞋。当然辨别亚瑟士鞋的内翻与外翻其实是很简单的,简单直白的说过度内旋就是内翻
Asics内翻
内翻准确定义就是过度内旋。在我们平时的生活中,有些人在脚着地之后,脚板开始向内侧进行翻转时,但还没有翻到位,仅仅在脚板的外侧着地后又开始抬脚了。如果这样,他的鞋子基本上就会出现“ 脚后跟磨损较多,前掌外侧磨损较多”的情况。这基本上就是内翻了。
Asics外翻
外翻的定义就是叫内旋不足。生活中,有些人在走路跑步时翻转的过多,当前脚掌压到地面的时候,他习惯了起脚间隔一瞬间,继续向内摩擦“内旋”,用脚掌内侧蹬地而获得了力量之后才开始提脚。如果这样,他的鞋子就会形就会出现成“脚后跟磨损较多,前掌内侧磨损较多”的情况。这就是外翻了
所以在买鞋前,一定要了解好自己的脚型是外翻还是内翻,这样才能买到适合自己的跑鞋。而亚瑟士的外翻与内翻的鞋型分的很清楚,你在买鞋时就会被问到的,这样消费者根据自己的足部情况能够更好的选择合适自己的鞋款。一般情况下,对于外翻的人,应该选择亚瑟士里面的避震型之类的鞋;内翻的人建议选择稳定型的跑鞋;如果对于严重内翻的人,脚还是典型的扁平足,以及严重的外八字,建议选择姿态矫正型的跑鞋
3. 如何选择跑步鞋?
首先,看体重,不同的体重决定了需要缓震的多少,常规分界线是80公斤往上需要顶级缓震,60-80需要次顶级,60以下轻量级,如果跑力很强,可以适当放低要求;
其次,看足弓和动态跑姿,核心是判断需不需要额外的支撑,低足弓、平足或者外翻,都需要鞋子补充额外支撑去矫正力线,其他情况选缓震跑鞋就可以了;(脚掌宽窄,脚背高低这种也是要考虑的因素)
最后看用途,日常慢跑训练、速度训练、比赛鞋,这些定位不同导致了选鞋的方向也不同,日常慢跑注重鞋子提供的缓震和支撑保护,速度训练更加注重轻量化,比赛鞋兼顾这两方面并且还注重推进力。
4. 脚背多高算高?
正常脚背最高点距地面的距离通常为7-8cm。病人光脚站在地面时,测量地面至足背的最高点距离,可以大致评估足弓的高度。如果过低,说明存在扁平足或者足弓塌陷。如果足弓高度正常,说明患者不会产生明显的足弓塌陷。
测量的标准是地面至舟骨的下缘之间的距离,这样比较精准,其标准通常为14-18mm,这是正常的足弓高度。通过此距离进行评估足弓,准确性更高。
5. 如何判断婴儿的脚是否是扁平足?
孩子刚刚学会走路的时候,你可能会发现,宝宝居然是扁平足!但是,不要担心,基本上,刚出生的婴儿百分之百都是扁平足,两岁之前90%是扁平足,之后才会逐年下降,到成人当中,只有约10%的人是扁平足。
为什么呢?为什么孩子都是扁平足呢?到什么阶段才会慢慢变好?美国儿科学会是这样解释的:因为孩子的骨头和关节都很灵活,当他们站立的时候就会引起足部扁平。而且,小婴儿的脚丫内侧还有脂肪垫,可以将足弓挡住,使得我们看不出来。
其实,如果你把孩子的脚抬起来,大部分仍然可以看到足弓,但是当孩子正常站立时,它就消失了。一般2-3年后,孩子的足弓就会逐渐明显了。到孩子6岁左右的时候,足弓就会发育成熟。但是仍然会有部分孩子存在扁平足的问题,轻度的扁平足不是病,大概7%的人有这个问题,孩童期基本没多大影响,多数到青中年或比较肥胖才会有症状。如果孩子到了6岁足弓发育还不成熟,最好还是就医让医生评估是否介入治疗。
那么在此之前,我们可以做些什么,让孩子的后期的足部健康更有保障一些呢?专业医生建议,越小的孩子,越应该光脚走路,去刺激脚底连接脚指头的肌腱。如果天气不冷、宝宝也没有穿鞋,基本上是不太需要穿着袜子的,因为袜子会减少足部和鞋底的直接摩擦,我们可以通过光脚走路,让孩子用赤脚接触各种不同材质、安全的地面,如:磁砖、木板、巧拼等,这也有助于足弓的发育,还可以让宝宝的足部神经受到较多来自环境的刺激,比如室外干净的草地、沙滩等等,都是很好的选择;相反地,如果宝宝总是在平坦坚硬的地面行走,就比较不容易去刺激到足弓部位。
而市面上流行的矫正鞋,美国儿科学会并不推荐,因为它不仅不能帮助孩子的足弓发育,还有可能引起扁平足本身更严重的问题,到时候得不偿失就不好了。
以上是萌芽研究所BUD的原创回答。
6. 这句话如何有什么科学根据?
的确有一定科学根据,但并不是完全准确的就是了。
鞋底的磨损程度反映走路方式和负重情况,一定程度上反映了个人的健康状况,但单纯以鞋底磨损来判断骨骼健康不够科学。
穿鞋的磨损程度是与走路姿势及习惯有关,如走路强度过大,脚掌外侧磨损容易造成踝关节扭伤、足底筋膜炎。
1、前脚掌的磨损大多数情况是正常的。
2、脚掌内侧磨损过多,寓示膝胫痛、内侧腿足疼痛、足底筋膜炎等,或有扁平足、膝内翻的情况。
3、鞋底外侧磨损较多,说明受力集中于足弓的外侧缘,磨损严重可能有小腿胫骨内翻。鞋底内侧磨损较多,压力集中在足弓的内侧缘,有形成X型腿和诱发关节炎的风险。
4、两边磨损差异过大可能是长短腿,由于两条腿的长度差异,造成两边受力不同。
5、鞋子大脚趾磨损,多见于拇外翻。
6、鞋跟外侧磨损,多见于肾虚。
正常人步行,鞋跟都会有或多或少的磨损,而且磨损位置多集中于后跟外侧,这与走路姿势有关,可以在家里对着大镜子自我检查。建议走路时保持端正的姿势,抬头挺胸,微微收腹,背部挺直放松,两肩自然向后拉。双脚迈步时,前脚掌落地,借以缓冲地面对人体的冲击力,对保护关节有好处。尽量直式迈步,脚尖指向正前方,不迈八字步。正常人外八字走姿,角度一般在10~20度之间,如果大于30度,就要引起高度警惕。走路节奏上,也应做好调整,尤其是女性不应有小碎步、拖拉着脚后跟的走法。
但是以上也说了,完全以鞋底磨损情况来审证,这也是不科学的。鞋子的磨损,也与鞋子大小、穿着的舒适感有关。当然了,这些情况就由大家自己把握,且不多说。理论上认为在运动后或者下午,晚上购鞋试码比较准确。
说一说鞋底花纹与道路的关系。
很多人可能根本没注意过如何挑选鞋底花纹,实际上,这也是有讲究的。
鞋底没有花纹的皮底皮面,也不在讨论范围内。一般来讲应该很少有人穿,毕竟那样的鞋子太重,除非公事场合,日常穿得比较少。
大多数的鞋底花纹,主要针对三种道路情况——软地、土地、硬地。
软地,也就是经常出入办公楼的白领们所处的环境,经常要踩地毯之类,一般首选有突出胶状纹路的鞋底。
土地,比如说像本人这样,经常要去各工地视察监工的,应选择宽波沟纹路的鞋底。
硬地,也就是常走在塑胶、沥青、地砖上这一类人群,要选择细密人字形纹路的平滑鞋底。
这里边牵涉到摩擦系数、避震能力、弹力指标、抗老化值等具体内容,由于很麻烦,也不打算详细说了。但是基本上,日常穿鞋,包括运动鞋,鞋底花纹的选择,都可以此为指导。
有些人天生有一定的脚部畸形,比如程度轻微的扁平足。此类人士在注意鞋底的情况下,最好也能注意鞋垫。建议尝试运动鞋垫,相对弹性大,有很好的缓冲、支撑和稳定作用,如果走多一点就脚疼,就去医院定制矫正鞋垫。
至于鞋面,实际上,经常行走与硬地的话,鞋面是以尼龙或棉质、化纤类作鞋面为好,即使不得不穿皮质鞋面,也是以更柔软为好。常穿皮鞋的话,还要注意内衬材料的选择。当然很多廉价皮鞋根本谈不到内衬材料,或者专以好看为标准,内衬材料硬度比较大,这样的鞋子日常应尽量少穿,不要为了摆谱而伤了脚。
另外,如果一双新鞋在三个月内就磨损掉了二三成,就要去医院进行检查,确认是否存在这些畸形。
最后还有一点,就是许多年轻人,天热的时候也喜欢穿运动鞋。很多人不知道,“捂脚”也是可以“捂”出湿气来的。一个夏季过去,很多年轻人莫名其妙湿重,就是这个原因了。
7. 最猛新生儿火爆全网?
有这则故事:猴子妈妈就要生了,就让猴子爸爸去找接生婆。当猴子爸爸带着接生婆回来时候,发现猴子妈妈已经生完了,赶紧问:生的男娃儿女娃儿。猴子妈妈虚弱的说:不知道啊,一生下来就爬树了去了。俗话说的好,龙生龙凤生凤,天生老鼠会打洞。对于我们人来说,还没有进化到出生都会跑的地步,需要经过三翻六坐九爬之后才慢慢学会走步。刚出生会跑,那不是一个常人,只有传说和神话里有。新生宝宝有这个反应很正常,它叫新生儿跨步反射,也叫踏步反射。不是要跑,只是正常的生理反射,是宝宝健康的标志之一。
跨步反射是宝宝出生以后都会做这个检查。医生用双手托扶着宝宝腋下成站立位,大拇指扶住宝宝头部,先让宝宝将一个脚接触床面,那么他另一只脚就会有向前迈步的动作。有的会略斜着让宝宝一只脚先接触一个台面,那么他另只一脚就会跨上去,抬到桌面上去。这时新生儿的特有的本领,一般在6~10周就没有了。要知道胎儿天生是运动高手,在妈妈肚子里都会各种动作,大的动作翻跟斗,小的动作打一掌,想必迈步的动作也是有的吧。
新生儿需要做哪些检查:皮肤,呼吸,心率,肌张力以及刺激检查。很多新妈妈都会有个疑惑,宝宝出生以后,往往医护人员就保过来看一眼就抱走了,这是干什么去了。其实,在抱走孩子这段时间内,医护人员和孩子都没有闲着:主要有俩项工作,一个是给新生儿做清洁,另一个就是给新生儿做检查。宝宝刚出生的时候,身体上覆盖着白白的胎质,避免宝宝在母体内被羊水泡坏了。现在出生了,就没有什么用了,就需要给清理掉。另外也会清理宝宝口腔,鼻腔内残留物,保持宝宝顺畅的呼吸。
检查主要是五个方面,宝宝的皮肤颜色,呼吸,心率,肌张力和多刺激的反应。刚出生的的宝宝皮肤呈现是红色,这是由于皮肤比较薄,皮下毛细血管显露所致。而出生2~3天以后,可能会发白和发黄。如果发黄,这就是生理性黄疸,大约有80%的新生儿会出现不同程度的皮肤颜色发黄的现象,一般在一周内最明显,在10~14天会自动消失。呼吸检查主要是宝宝会不会哭,如果宝宝不哭,医生就会倒拎着宝宝打脚底,刺激他哭,让他自主呼吸。还有就是跨步反射,抓握刺激等等,是检查宝宝有无异常的最简便的方法,一般孩子都会有走步的动作。但是有轻瘫和臀位出生的孩子可能没有这种跨步反射。
所以大家看到这个现象不是宝宝要学会跑步了,只是正常的生理反应。对于宝宝来说,还需要按部就班,先要学会翻身,坐起,爬走然后才是蹒跚学步。这大概要一年的时间,新妈妈不要着急啊,耐心的陪伴孩子成长,也是一个充满幸福的过程。
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