程序员连续加班在餐厅泪崩:勇于接纳情绪,是对人生最大的诚意
资讯
2024-01-27
330
作者 l 文七君
编辑 l 星里浣
来源 l 粥左罗(ID:fangdushe520)
前几天逛微博,看到一条热搜新闻。
11月6日,湖北武汉,深夜11点。一名男子独自到餐厅点了一份炒饭一瓶啤酒,用餐时突然情绪崩溃泪流不止。
这是一名95后程序员,他最近半个月来,每天加班到凌晨2点,早上5点就要起来上班,身心俱疲。
新闻留言里不少人唏嘘道:
成年人的世界里,没有容易二字。
也只能跑出来偷偷哭一哭了。
成年人根本不敢在认识的人面前有情绪。
这几年,网上都流行这样一句话:真正成熟的人,早已戒掉了情绪。
还有很多人说:你要做个情绪稳定的大人。
在这样的舆论环境下,情绪被视为负面的东西,不可持有,难以启齿,人人喊打。
正因如此,很多人都像这个95后程序员一样,压力委屈不知向谁倾诉,只能在深夜里,陌生的场合里,埋头痛哭。
更多时候,因为怕被人说矫情,怕被人说玻璃心,很多人连偷偷排解一下的念头都不敢有。
情绪没有出口,容易酿成悲剧。
上个月,大连理工大学的某学生,在微博上留下了一封遗书,永别了这个世界。
这件事引起了数十万网友热议,微博一下涌进了二十多万的留言。
像大学生自杀这样的事件,最近几年层出不穷。仔细去探查背后的原因,很多都没有那么多的苦大仇深。
就像这个大学生在遗书里,只是说了一些实验室设备老旧、研究生课题进展不顺的烦恼,看着都不是致命的坏事。
但,小情绪无处排解,慢慢积压,久而久之就变成了不可消减的大情绪,继而变成悲剧。
看到一个个本来鲜活的生命走向极端,我真的很想说:
别再鼓吹别人做一个情绪稳定的大人了,
也别再逼自己去做一个情绪稳定的成年人了。
01
成年人的情绪
其实合情又合理
19年年底,我在做年终盘点时,在网上看到了一大堆2019年的崩溃时刻。
一个杭州小伙,每晚加班到晚上十二点,赶不及中途给女友送家门钥匙,只好骑单车逆行,被交警拦下后,情绪崩溃,掩面痛哭。
一个武汉销售大哥,深夜醉倒在地铁站里,边哭边骂自己没用。
一个合肥的新手司机,因为导航不会用,找不到回家的路,没法及时给家人做饭,在交警面前痛哭流涕。
《十三邀》的许知远说:人生没有完全水到渠成云淡风轻的事。
加班多、项目不顺、被领导和客户骂、挣不到钱、亲人生病、找不到对象、付不起房租、买不起房子......
成年人的生活里,有太多让我们情绪崩溃的触发点。
那些在网络上情绪崩溃的陌生人,可能是你,可能是我,是我们大家。
情绪如此不可避免,却又被人如此诟病。
人们选择性忽略了,情绪,本就是我们生而为人的一部分。甚至可以说,情绪是我们存之于世的优势。
比如,你在草丛中看到一条黑黄相间的蛇。你会觉得害怕,你的第一反应是赶紧逃跑。
情绪就像一个报警器,及时告诉我们什么可以接近,什么需要远离。
喜悦、愤怒、悲伤、恐惧正是有了这些情绪的存在,人类才得以繁衍至今。
不仅如此,情绪还有许多重要功能。
比如说,理智感。
很多人认为,情绪化会让我们做出错误的决定。但实际上,情绪能让我们做出更遵循内在声音的理性决定。
比如你疯玩了一天,突然想起明天要考试,受到焦虑的驱动,你会马上去复习;
你对画画感兴趣,愉悦的情绪会驱动你去学画画。
比如像我现在,意识到自己这周的文章还没有完成,受到内疚情绪的驱动,奋笔疾书。
理性会让我们思考,但推着我们开展行动的,却是情绪。
再比如说,审美感。
听到一首悲伤的歌,我们会流下眼泪;外出踏秋看到美丽的红叶,我们会感到愉悦;登高望远,我们会感叹山川辽阔,产生敬畏。
生活之所以会有如此多的体验,是因为情绪带给我们不同的审美感。
很多我们没有意识到,却是你人生中非常重要的能力,其实都是情绪在发挥作用。
生而为人,你的任何情绪,他们合情又合理。
02
对情绪的羞耻感
比情绪本身更伤人
那为什么我们总是被情绪困扰,甚至为此痛苦呢?
问题,就出在我们对情绪的认知上。
情绪的背后,存在一种更隐性的情绪:对情绪的羞耻感。
对情绪的羞耻感,比情绪本身更伤人。
我们这个时代,越来越排斥情绪这个词。
很多人告诫你:成年人不要情绪化。
很多公号给你讲大道理:内心强大的人,都戒掉了情绪。
很多文章给你上纲上线:情绪稳定,是一个人最基本的教养。
他们教你戴上面具,让你掩盖情绪。
他们让你越来越觉得:情绪是一个特别不好的东西。别人都没有情绪,你却有情绪,是你能力不行,道行不够。
大连理工大学研究生那封遗书里有一句话,刺痛了几十万网友的心。
他说:"我其实算是个挺内向的人,第一次跟人倾吐了这么多。"
他肯定是压抑太久了。
他也想跟人倾诉,但是怕人笑话,只好告诉自己算了;
他也有不开心,但是怕人说他性格不好,只好偷偷忍下来了;
他也有很多小情绪,但是不知道怎么排解,就这么积着攒着......
如果他有意识地去排解和疏导情绪,
如果周围人懂得宽容与倾听,
或许,就不会有这样一封遗书了。
可惜,没有如果。
他离去后,很多人涌起他的微博送别,将近26万网友在他的微博上留下了温暖的语言。
但是他再也听不到了。
心理学家武志红说:有自杀冲动的人,常是对自己的失败产生了强烈的羞耻感,转而向内攻击自己。
情绪羞耻感到了一种极端,就是你这么差,不如去死。
他们常说:控制不了自己的情绪,如何控制自己的人生?
你有情绪?忍着吧!不然,你就是个loser。
他们常说:别人没有,你有情绪,得先从自己的身上找原因。
肯定是你不行。
这些对情绪的偏见,从小到大潜移默化地进入我们的意识形态里,构成了我们对情绪的反应机制。
事实上,没有错误的情绪,只有错误的情绪处理方式。
每一种情绪,都有它存在的原因。
在压抑情绪之前,不妨尝试追根朔源,找一找情绪产生的原因。
一个人只有尊重自己的情绪,才能真正调节好情绪。
03
掌控情绪
从来都不靠忍
我有个前同事,曾因为不适应某个阶段的工作,每天都焦虑无比。
每天压力很大,到了晚上辗转难眠,整天地寝食难安。
他本想跟旁人倾诉,但怕大家觉得他矫情,只能暗自忍耐。
两个月下来,他实在受不了了,去医院一诊断,得了轻度抑郁症。
为了治病,他裸辞了,半年间,去了五趟心理咨询室。
半年后我再见到他时,他跟半年前完全不一样了。
半年前,他总想:
为什么别人没那么多情绪?是不是自己太矫情?我是不是就是大家口中的玻璃心?
想啊想啊总是想不开,觉得自己特别没用,甚至想一死了之。
后来,他在咨询师的干预下,开始正视自己的情绪,慢慢去找自己情绪化的原因,再慢慢把情绪疏解开来,才调整好了心态。现在,他能睡好觉也能吃好饭,也重新找到了自己的价值。
再回看从前那些挫折,他觉得全都不值一提了,只是感叹道:以后啊,不能再像从前一样,那么忽略自己的情绪。
情绪宜疏不宜堵。这句话,真是至理名言。
掌控情绪,从来都不靠忍。
想要不被情绪左右,你首先要承认这一点。
纪录片《他乡的童年》里,描述过一个教人如何哭泣的课,让我很受触动。
课堂上,治疗师拉上窗帘关上灯,放上催泪短片,所有学生都在底下学习如何流泪。
治疗师说,哭泣一直被看作是一件很不好的事情,导致大家有了负面情绪都无法释放。
他想让大家认识到,倾诉很重要。想哭就哭,想笑就笑,才是正常人的生活。
很多人都以为:真正成熟的人,都是没有情绪的。他们永远正能量爆棚,永远云淡风轻,永远和颜悦色,永远波澜不惊。
事实上,真正厉害的人,都非常重视自己的情绪,也从来不会戒除情绪。他们明白如何控制情绪,如何释放情绪。
如果一个人认为情绪是多余的,无法理解情绪的意义,无法正视自己的情绪,自然就很难调节好情绪,更无法掌控情绪。
情绪本身不是错误,错的是情绪表达方式。
不管是以极端的方式发泄情绪,还是以隐忍的方式压制情绪,都是不对的。
把情绪适当表达出来,才是应对情绪最好的方式。
正视情绪,你才能做情绪的主人。
忽略情绪,你反而会成为情绪的奴隶。
04
勇于接纳情绪
才是对人生最大的诚意
武志红老师说:人生最重要的一个智慧,是宽待自己。
宽待自己,是指人生很长,要用长期主义去看待自己的人生,我可以有失败,也可以有不堪。
最近工作不顺,绝不代表你没有能力,毫无价值。
几次考试没考好,也无法证明你是个不会学习的废柴。
不能像其他人一样拼命努力,那做快乐的自己也没什么不可以。
宽待自己,还指宽待自己当下的情绪,宽待自己是个正常的有喜怒哀乐的人。
你可以有情绪,可以有脆弱,你不用一个人活成一支队伍,不必一味活在他人的期待里。
你有情绪,去重视它,去正视它,试着去疏导它,化解它。别忽略它,别埋葬它。
有情绪,真的没什么大不了。
想对这个社会说:别再鼓吹做一个情绪稳定的大人了。
更想对你说:别再逼自己做个表面情绪稳定的成年人了。
别把自己困在成年人最基本的能力就是情绪稳定这样的论调里自苦自抑。
先试着接纳自己的情绪,再试着排解自己的情绪,在这个的世界里,真情实感地活着。
勇于接纳自己的情绪,才是对人生最大的诚意。
生而为人,你我都有情绪,不必抱歉。
参考资料:
1.《暗理性:如何掌控情绪》,作者卫蓝,
2.《我再也不想做情绪稳定的成年人了》,作者李歪歪,来源@简单心理
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本文来源:公众号 @ 粥左罗,作者文七君。
TO BE, TO UP,这里是50万年轻人的成长充电站。运营者粥左罗,90后,毕业四年从服装店员做到成功创业,从月薪2300到月入20万,坚信成长即财富,只写最接地气的成长干货。
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作者 l 文七君
编辑 l 星里浣
来源 l 粥左罗(ID:fangdushe520)
前几天逛微博,看到一条热搜新闻。
11月6日,湖北武汉,深夜11点。一名男子独自到餐厅点了一份炒饭一瓶啤酒,用餐时突然情绪崩溃泪流不止。
这是一名95后程序员,他最近半个月来,每天加班到凌晨2点,早上5点就要起来上班,身心俱疲。
新闻留言里不少人唏嘘道:
成年人的世界里,没有容易二字。
也只能跑出来偷偷哭一哭了。
成年人根本不敢在认识的人面前有情绪。
这几年,网上都流行这样一句话:真正成熟的人,早已戒掉了情绪。
还有很多人说:你要做个情绪稳定的大人。
在这样的舆论环境下,情绪被视为负面的东西,不可持有,难以启齿,人人喊打。
正因如此,很多人都像这个95后程序员一样,压力委屈不知向谁倾诉,只能在深夜里,陌生的场合里,埋头痛哭。
更多时候,因为怕被人说矫情,怕被人说玻璃心,很多人连偷偷排解一下的念头都不敢有。
情绪没有出口,容易酿成悲剧。
上个月,大连理工大学的某学生,在微博上留下了一封遗书,永别了这个世界。
这件事引起了数十万网友热议,微博一下涌进了二十多万的留言。
像大学生自杀这样的事件,最近几年层出不穷。仔细去探查背后的原因,很多都没有那么多的苦大仇深。
就像这个大学生在遗书里,只是说了一些实验室设备老旧、研究生课题进展不顺的烦恼,看着都不是致命的坏事。
但,小情绪无处排解,慢慢积压,久而久之就变成了不可消减的大情绪,继而变成悲剧。
看到一个个本来鲜活的生命走向极端,我真的很想说:
别再鼓吹别人做一个情绪稳定的大人了,
也别再逼自己去做一个情绪稳定的成年人了。
01
成年人的情绪
其实合情又合理
19年年底,我在做年终盘点时,在网上看到了一大堆2019年的崩溃时刻。
一个杭州小伙,每晚加班到晚上十二点,赶不及中途给女友送家门钥匙,只好骑单车逆行,被交警拦下后,情绪崩溃,掩面痛哭。
一个武汉销售大哥,深夜醉倒在地铁站里,边哭边骂自己没用。
一个合肥的新手司机,因为导航不会用,找不到回家的路,没法及时给家人做饭,在交警面前痛哭流涕。
《十三邀》的许知远说:人生没有完全水到渠成云淡风轻的事。
加班多、项目不顺、被领导和客户骂、挣不到钱、亲人生病、找不到对象、付不起房租、买不起房子......
成年人的生活里,有太多让我们情绪崩溃的触发点。
那些在网络上情绪崩溃的陌生人,可能是你,可能是我,是我们大家。
情绪如此不可避免,却又被人如此诟病。
人们选择性忽略了,情绪,本就是我们生而为人的一部分。甚至可以说,情绪是我们存之于世的优势。
比如,你在草丛中看到一条黑黄相间的蛇。你会觉得害怕,你的第一反应是赶紧逃跑。
情绪就像一个报警器,及时告诉我们什么可以接近,什么需要远离。
喜悦、愤怒、悲伤、恐惧正是有了这些情绪的存在,人类才得以繁衍至今。
不仅如此,情绪还有许多重要功能。
比如说,理智感。
很多人认为,情绪化会让我们做出错误的决定。但实际上,情绪能让我们做出更遵循内在声音的理性决定。
比如你疯玩了一天,突然想起明天要考试,受到焦虑的驱动,你会马上去复习;
你对画画感兴趣,愉悦的情绪会驱动你去学画画。
比如像我现在,意识到自己这周的文章还没有完成,受到内疚情绪的驱动,奋笔疾书。
理性会让我们思考,但推着我们开展行动的,却是情绪。
再比如说,审美感。
听到一首悲伤的歌,我们会流下眼泪;外出踏秋看到美丽的红叶,我们会感到愉悦;登高望远,我们会感叹山川辽阔,产生敬畏。
生活之所以会有如此多的体验,是因为情绪带给我们不同的审美感。
很多我们没有意识到,却是你人生中非常重要的能力,其实都是情绪在发挥作用。
生而为人,你的任何情绪,他们合情又合理。
02
对情绪的羞耻感
比情绪本身更伤人
那为什么我们总是被情绪困扰,甚至为此痛苦呢?
问题,就出在我们对情绪的认知上。
情绪的背后,存在一种更隐性的情绪:对情绪的羞耻感。
对情绪的羞耻感,比情绪本身更伤人。
我们这个时代,越来越排斥情绪这个词。
很多人告诫你:成年人不要情绪化。
很多公号给你讲大道理:内心强大的人,都戒掉了情绪。
很多文章给你上纲上线:情绪稳定,是一个人最基本的教养。
他们教你戴上面具,让你掩盖情绪。
他们让你越来越觉得:情绪是一个特别不好的东西。别人都没有情绪,你却有情绪,是你能力不行,道行不够。
大连理工大学研究生那封遗书里有一句话,刺痛了几十万网友的心。
他说:"我其实算是个挺内向的人,第一次跟人倾吐了这么多。"
他肯定是压抑太久了。
他也想跟人倾诉,但是怕人笑话,只好告诉自己算了;
他也有不开心,但是怕人说他性格不好,只好偷偷忍下来了;
他也有很多小情绪,但是不知道怎么排解,就这么积着攒着......
如果他有意识地去排解和疏导情绪,
如果周围人懂得宽容与倾听,
或许,就不会有这样一封遗书了。
可惜,没有如果。
他离去后,很多人涌起他的微博送别,将近26万网友在他的微博上留下了温暖的语言。
但是他再也听不到了。
心理学家武志红说:有自杀冲动的人,常是对自己的失败产生了强烈的羞耻感,转而向内攻击自己。
情绪羞耻感到了一种极端,就是你这么差,不如去死。
他们常说:控制不了自己的情绪,如何控制自己的人生?
你有情绪?忍着吧!不然,你就是个loser。
他们常说:别人没有,你有情绪,得先从自己的身上找原因。
肯定是你不行。
这些对情绪的偏见,从小到大潜移默化地进入我们的意识形态里,构成了我们对情绪的反应机制。
事实上,没有错误的情绪,只有错误的情绪处理方式。
每一种情绪,都有它存在的原因。
在压抑情绪之前,不妨尝试追根朔源,找一找情绪产生的原因。
一个人只有尊重自己的情绪,才能真正调节好情绪。
03
掌控情绪
从来都不靠忍
我有个前同事,曾因为不适应某个阶段的工作,每天都焦虑无比。
每天压力很大,到了晚上辗转难眠,整天地寝食难安。
他本想跟旁人倾诉,但怕大家觉得他矫情,只能暗自忍耐。
两个月下来,他实在受不了了,去医院一诊断,得了轻度抑郁症。
为了治病,他裸辞了,半年间,去了五趟心理咨询室。
半年后我再见到他时,他跟半年前完全不一样了。
半年前,他总想:
为什么别人没那么多情绪?是不是自己太矫情?我是不是就是大家口中的玻璃心?
想啊想啊总是想不开,觉得自己特别没用,甚至想一死了之。
后来,他在咨询师的干预下,开始正视自己的情绪,慢慢去找自己情绪化的原因,再慢慢把情绪疏解开来,才调整好了心态。现在,他能睡好觉也能吃好饭,也重新找到了自己的价值。
再回看从前那些挫折,他觉得全都不值一提了,只是感叹道:以后啊,不能再像从前一样,那么忽略自己的情绪。
情绪宜疏不宜堵。这句话,真是至理名言。
掌控情绪,从来都不靠忍。
想要不被情绪左右,你首先要承认这一点。
纪录片《他乡的童年》里,描述过一个教人如何哭泣的课,让我很受触动。
课堂上,治疗师拉上窗帘关上灯,放上催泪短片,所有学生都在底下学习如何流泪。
治疗师说,哭泣一直被看作是一件很不好的事情,导致大家有了负面情绪都无法释放。
他想让大家认识到,倾诉很重要。想哭就哭,想笑就笑,才是正常人的生活。
很多人都以为:真正成熟的人,都是没有情绪的。他们永远正能量爆棚,永远云淡风轻,永远和颜悦色,永远波澜不惊。
事实上,真正厉害的人,都非常重视自己的情绪,也从来不会戒除情绪。他们明白如何控制情绪,如何释放情绪。
如果一个人认为情绪是多余的,无法理解情绪的意义,无法正视自己的情绪,自然就很难调节好情绪,更无法掌控情绪。
情绪本身不是错误,错的是情绪表达方式。
不管是以极端的方式发泄情绪,还是以隐忍的方式压制情绪,都是不对的。
把情绪适当表达出来,才是应对情绪最好的方式。
正视情绪,你才能做情绪的主人。
忽略情绪,你反而会成为情绪的奴隶。
04
勇于接纳情绪
才是对人生最大的诚意
武志红老师说:人生最重要的一个智慧,是宽待自己。
宽待自己,是指人生很长,要用长期主义去看待自己的人生,我可以有失败,也可以有不堪。
最近工作不顺,绝不代表你没有能力,毫无价值。
几次考试没考好,也无法证明你是个不会学习的废柴。
不能像其他人一样拼命努力,那做快乐的自己也没什么不可以。
宽待自己,还指宽待自己当下的情绪,宽待自己是个正常的有喜怒哀乐的人。
你可以有情绪,可以有脆弱,你不用一个人活成一支队伍,不必一味活在他人的期待里。
你有情绪,去重视它,去正视它,试着去疏导它,化解它。别忽略它,别埋葬它。
有情绪,真的没什么大不了。
想对这个社会说:别再鼓吹做一个情绪稳定的大人了。
更想对你说:别再逼自己做个表面情绪稳定的成年人了。
别把自己困在成年人最基本的能力就是情绪稳定这样的论调里自苦自抑。
先试着接纳自己的情绪,再试着排解自己的情绪,在这个的世界里,真情实感地活着。
勇于接纳自己的情绪,才是对人生最大的诚意。
生而为人,你我都有情绪,不必抱歉。
参考资料:
1.《暗理性:如何掌控情绪》,作者卫蓝,
2.《我再也不想做情绪稳定的成年人了》,作者李歪歪,来源@简单心理
本文来源:公众号 @ 粥左罗,作者文七君。
TO BE, TO UP,这里是50万年轻人的成长充电站。运营者粥左罗,90后,毕业四年从服装店员做到成功创业,从月薪2300到月入20万,坚信成长即财富,只写最接地气的成长干货。
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