如何教孩子管理时间?学会“三只青蛙”法则,孩子不烦不累更高效
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2024-02-03
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去学校接孩子的时候遇到了一位相熟的家长,她对我抱怨道:老师留的作业太多了,孩子下午一回家就开始写,写到晚上十点、十一点还没写完,正常的休息时间都被影响了
我感到十分惊讶,因为我女儿每天最多只要一个小时就能把作业写完,之后还有时间复习功课、读课外书,可见老师布置的作业量还是挺合适的。
我问这位家长:孩子是一回家就开始写作业吗?
家长叹气道:哪有这么好啊?她一到家就说累坏了,要玩一会儿;一玩就是一个小时,吃完晚饭叫她写作业,她又说要活动活动;好不容易开始写了,却又是写一写、玩一玩;有时她觉得算术题不好做,就扔下去写汉字,写了没几个字,又想起要背书
我不禁摇头道:难怪这作业总是写不完,孩子是没有掌握时间管理的方法啊。
在现实生活中,像这样没有时间观念的孩子并不在少数:
- 他们无论干什么都磨蹭、拖拉,经常迟到,作业要写一整晚,家长每天都要守在他们旁边不停地提醒、督促;
- 他们做事没有计划,总是东一榔头、西一棒子,想起什么就做什么,结果时间花了不少,却什么都做不好;
- 他们不懂得珍惜时间,经常将大把宝贵的时间用来玩游戏、看电视,家长喊他们做作业,他们却抱怨连天
面对没有时间观念的孩子,家长只能是不停地追着孩子耳提面命,时间长了,家长固然身心疲惫、烦恼不堪,孩子的学习效率却也还是没有什么明显的起色。
那么,有没有什么好的办法可以改变这种家长和孩子都十分吃力的情况呢?
这里给大家介绍一种最简单也是最有效的时间管理办法,它的名字很有意思,叫做三只青蛙法则。
三只青蛙法则的提出者是全球知名的时间管理大师、美国著名演说家博恩·崔西,他花费了20多年的时间,潜心研究时间管理问题,写成《吃掉那只青蛙》一书,而三只青蛙法则就是全书最精华的内容。
找到最讨厌的三只青蛙,勇敢地吃掉它
用博恩·崔西的话来解释三只青蛙法则,那就是:
你得找出一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事,它们就是你必须吃掉的三只青蛙。
如果你必须吃掉一只青蛙,不要长时间盯着它看。
如果你必须连着吃掉三只青蛙,记得要先吃掉最大、最丑的那只。
你可能会觉得这些法则听上去有些莫名其妙,其实,崔西这是在用风趣幽默的话语告诉我们:
做事要先从最为重要、难度最大的事情做起。
因为这类事情常常会让人感觉十分烦恼和棘手,所以容易引发逃避心理。可越是不去做,就越是会产生畏难情绪,如此恶性循环下去,就只能眼看着时间一点点过去,结果却什么都做不到、做不好。
也正是因为这样,崔西建议人们要迎难之上,勇敢地吃掉讨厌的三只青蛙,之后的其他问题就都能够迎刃而解了。
这就是三只青蛙法则,它是如此简单而朴素,可它却切切实实地帮助过很多受困于时间管理问题的孩子和成年人,就连崔西自己的侄女莉莉也从中获益不少。
莉莉刚刚考上了耶鲁大学,全家人都为她感到高兴,但莉莉自己却总是愁眉苦脸、唉声叹气。
崔西想要开解侄女一番,便从百忙之中抽出空闲,邀请莉莉做了一番对话。
莉莉对崔西叔叔非常信任,告诉他:我一直以为自己非常优秀,可是到了学校才知道什么叫人才辈出,我就算想把成绩保持在中游的水平,都觉得十分吃力。我每天的时间根本就不够用,要预习功课,还要上课、做实验,社团的活动也不能不参加,老师又让我报名参加演讲比赛我觉得自己就像个不停运转的陀螺,什么都想干,却什么都干不好,好烦啊
崔西一听,哈哈大笑:孩子,你忘了我教给你的三只青蛙法则了吗?你得把让你最为头疼的那只青蛙吃掉,接下来一切就会非常轻松了。
莉莉听后,若有所思道:明天有一个重要的考试,我需要复习一下功课;另外,我有一份实验报告要在后天上交;我还想练习一下演讲技巧,下周六我就要登台表现了;可是社团负责人还让我帮忙做一份海报,月底我们会举行一个募捐活动您说我该怎么找到三只青蛙呢?
崔西笑着问她:想一想,哪件事情是你觉得最重要,但也是难度最大,让你感到最为害怕的?
莉莉不好意思地说:是复习功课,一想到明天的考试我就头疼,可我又不得不去做。
崔西点头道:很好,我给你两个小时的时间,我们现在来努力吃掉这第一只青蛙。
在崔西的鼓励下,莉莉定好了一个2小时的闹钟,之后她鼓足勇气,打开书本,同时不断在心里给自己打气:这没什么可怕的,你不过就是一只青蛙,我一定能够战胜你!
说来奇怪,当她把恼人的任务当成青蛙来处理后,效率竟然提升了不少。2个小时后,她成功地完成了一次比较系统的复习工作。
崔西提醒她可以稍微休息一会儿,再接着处理第二只、第三只青蛙。这下莉莉的心情轻松多了,她一鼓作气地写完了报告、练习了演讲
这就是三只青蛙法则的奇妙之处,当你能够专注地处理好最为重要、难度最大的事情后,就会获得一种强烈的满足感和成就感,之后也就可以战胜更多的困难,处理好更多的问题。
用三只青蛙法则高效管理时间,提高孩子学习效率
我们可以把三只青蛙法则教给孩子,在他们写作业拖拉的时候、在他们做事没计划的时候,在他们不知不觉地浪费时间的时候,我们可以和他们一起,找出最让他们感到困扰的三只青蛙,然后集中注意力吃掉青蛙,就能够不断提高学习效率。
下面让我们来一起学习三只青蛙法则的具体应用步骤:
步骤一:指导孩子做一份时间清单
所谓时间清单,可不是简简单单地罗列任务的流水账,因为流水账无法让孩子找到其中最重要的事情,也不能养成专注于要事的好习惯。
那么,真正的时间清单是什么样的呢?
它必须有对事情重要性、紧迫感的排序,这样才能让孩子分清楚事情的轻重缓急,知道自己应该将主要的精力集中在哪些事情上。
因此,我们可以指导孩子按照以下标准对要做的事情进行排序:
- 重要且紧迫的事情。非常重要且不能拖延的事情,可以归入这一类事情中。比如完成老师布置的作业,这就是每天晚上最重要也最为紧迫的事情。孩子应当果断利落地去执行这件事情,不能逃避,也不应拖拉。事实上,如果孩子能够保持高度的专注力,以最好的状态投入其中,是可以在短时间内完成任务的。
- 重要但不太紧迫的事情。虽然非常重要,但是时间上有一定余地的事情可以归入此类。比如让孩子做模拟试卷,如果孩子当天时间紧张,精力不足,就不要强迫孩子完成任务,而是可以选择在周末或孩子精力充足、学习兴趣较高的时间执行。
- 不太重要但比较紧迫的事情。这类事情的时效性要求可能较高,但并不是特别重要,家长不妨帮孩子分担一些任务。比如老师要求孩子上交一张手抄报,考虑到孩子学习任务比较繁重,家长可以帮忙找好资料,画好细致的画边,帮孩子减轻一些压力,不过主要的创意设计工作和文字书写工作还是要由孩子来负责。
- 既不重要也不紧迫的事情。在孩子每天要做的事情中,其实有很多都是这类无关紧要的事情,比如看一本漫画书、玩一会儿手游、看一集动画片等等,这类消遣性质的事情如果当天不完成也不会造成不良后果,所以孩子没有必要花费过多时间和精力在上面。家长可以引导孩子在完成了前几类事务后,再将这类事情填充到闲暇时间、碎片时间去完成。
步骤二:让孩子从清单中找出三只青蛙
在制作时间清单的时候,孩子已经对自己要做的所有事情进行了重要性和紧迫性的排序,现在就可以在最重要且最紧迫的区域进行挑选,以便找出三件具有关键意义,且需要孩子保持专注度才能完成的大事。
这就是孩子必须面对的三只青蛙,孩子应当尽全力在最开始就解决掉它们,之后再做其他事情,就会感到十分顺手。
这种情况也可以用心理学上的飞轮效应来解释:
当你想要转动一个静止的飞轮时,最初必须花费很大的力气。可当你专注用力,达到某一临界点时,飞轮本身的重量就会成为推动力的一部分,此时你不必再花费过多的力气,也能让飞轮快速、持续地旋转。
三只青蛙法则其实也是同样的道理,一旦吃掉了三只青蛙,开了个好头后,后续的工作就会像旋转的飞轮一样,自然而然地运转下去,关键就要看孩子有没有这个决心和勇气把自己的飞轮带动起来。
步骤三:鼓励孩子勇敢面对最大、最丑的青蛙
通过上面的步骤后,最重要的事情已经减少到只有三件,但这三件事情仍然会有重要性和难度的差异,孩子要做的就是专注于那件他们最不想去面对的事情,它也被博恩崔西称为是最大、最丑的青蛙。
尽管孩子很讨厌它,但却无法回避,所以与其逃避拖延,还不如横下一条心去面对。
当孩子带着破釜沉舟的勇气,将自己全部的注意力投入其中时,很可能会发现这只青蛙其实并不强大,而这一定会让孩子感到相当得惊喜。
步骤四:提醒孩子有效利用青蛙时间
当然,吃掉青蛙毕竟不是一件容易的事情,家长要提醒孩子留足青蛙时间,并保证自己能够充分地利用好这些时间,而不要因为各种各样的原因让时间白白被浪费掉。
为此,家长应当注意做好以下几点:
- 可以给孩子安排一个非常安静的环境,避免他被家庭成员的说话声、走路声打搅。
- 可以暂时拿走孩子的手机、平板电脑、漫画书等可能干扰注意力的东西,以防出现边学边玩的情况。
- 提醒孩子只有把一只青蛙完全吃掉,才能对付下一只。这样就能避免他们在写作业时三心二意,不会手头做着这个科目,心里却想着别的科目的问题。
将三只青蛙法则拓展开来,让孩子成为时间的主人
当孩子学会使用三只青蛙法则来处理每天晚上写作业、预习复习之类的事情后,家长还可以和他们一起尝试处理每天、每个星期、每个月的事务,而且这些事务可以不局限于学习领域,还可以扩展到孩子的生活领域。
比如在每天早上带孩子上学的路上,家长就可以和他们讨论一下今天要吃掉的三只青蛙有哪些;同样,在每个周日的晚上,家长也可以问问孩子下周要吃掉的三只青蛙是什么。
这样的讨论轻松有趣,孩子会乐意参加,而当他们把难题都看成是青蛙之后,也能够减少很多心理压力。
按照这样的方法,坚持训练一段时间,孩子就能够把握好时间,可以从容不迫地处理好学习、生活中的各类事务,进而便会成为一个有时间观念的孩子,会从忙乱低效的时间的奴隶,一跃成为时间的主人。
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去学校接孩子的时候遇到了一位相熟的家长,她对我抱怨道:老师留的作业太多了,孩子下午一回家就开始写,写到晚上十点、十一点还没写完,正常的休息时间都被影响了
我感到十分惊讶,因为我女儿每天最多只要一个小时就能把作业写完,之后还有时间复习功课、读课外书,可见老师布置的作业量还是挺合适的。
我问这位家长:孩子是一回家就开始写作业吗?
家长叹气道:哪有这么好啊?她一到家就说累坏了,要玩一会儿;一玩就是一个小时,吃完晚饭叫她写作业,她又说要活动活动;好不容易开始写了,却又是写一写、玩一玩;有时她觉得算术题不好做,就扔下去写汉字,写了没几个字,又想起要背书
我不禁摇头道:难怪这作业总是写不完,孩子是没有掌握时间管理的方法啊。
在现实生活中,像这样没有时间观念的孩子并不在少数:
- 他们无论干什么都磨蹭、拖拉,经常迟到,作业要写一整晚,家长每天都要守在他们旁边不停地提醒、督促;
- 他们做事没有计划,总是东一榔头、西一棒子,想起什么就做什么,结果时间花了不少,却什么都做不好;
- 他们不懂得珍惜时间,经常将大把宝贵的时间用来玩游戏、看电视,家长喊他们做作业,他们却抱怨连天
面对没有时间观念的孩子,家长只能是不停地追着孩子耳提面命,时间长了,家长固然身心疲惫、烦恼不堪,孩子的学习效率却也还是没有什么明显的起色。
那么,有没有什么好的办法可以改变这种家长和孩子都十分吃力的情况呢?
这里给大家介绍一种最简单也是最有效的时间管理办法,它的名字很有意思,叫做三只青蛙法则。
三只青蛙法则的提出者是全球知名的时间管理大师、美国著名演说家博恩·崔西,他花费了20多年的时间,潜心研究时间管理问题,写成《吃掉那只青蛙》一书,而三只青蛙法则就是全书最精华的内容。
找到最讨厌的三只青蛙,勇敢地吃掉它
用博恩·崔西的话来解释三只青蛙法则,那就是:
你得找出一天、一周、一个月、一年、一生中最重要的三件事,它们就是你必须吃掉的三只青蛙。
如果你必须吃掉一只青蛙,不要长时间盯着它看。
如果你必须连着吃掉三只青蛙,记得要先吃掉最大、最丑的那只。
你可能会觉得这些法则听上去有些莫名其妙,其实,崔西这是在用风趣幽默的话语告诉我们:
做事要先从最为重要、难度最大的事情做起。
因为这类事情常常会让人感觉十分烦恼和棘手,所以容易引发逃避心理。可越是不去做,就越是会产生畏难情绪,如此恶性循环下去,就只能眼看着时间一点点过去,结果却什么都做不到、做不好。
也正是因为这样,崔西建议人们要迎难之上,勇敢地吃掉讨厌的三只青蛙,之后的其他问题就都能够迎刃而解了。
这就是三只青蛙法则,它是如此简单而朴素,可它却切切实实地帮助过很多受困于时间管理问题的孩子和成年人,就连崔西自己的侄女莉莉也从中获益不少。
莉莉刚刚考上了耶鲁大学,全家人都为她感到高兴,但莉莉自己却总是愁眉苦脸、唉声叹气。
崔西想要开解侄女一番,便从百忙之中抽出空闲,邀请莉莉做了一番对话。
莉莉对崔西叔叔非常信任,告诉他:我一直以为自己非常优秀,可是到了学校才知道什么叫人才辈出,我就算想把成绩保持在中游的水平,都觉得十分吃力。我每天的时间根本就不够用,要预习功课,还要上课、做实验,社团的活动也不能不参加,老师又让我报名参加演讲比赛我觉得自己就像个不停运转的陀螺,什么都想干,却什么都干不好,好烦啊
崔西一听,哈哈大笑:孩子,你忘了我教给你的三只青蛙法则了吗?你得把让你最为头疼的那只青蛙吃掉,接下来一切就会非常轻松了。
莉莉听后,若有所思道:明天有一个重要的考试,我需要复习一下功课;另外,我有一份实验报告要在后天上交;我还想练习一下演讲技巧,下周六我就要登台表现了;可是社团负责人还让我帮忙做一份海报,月底我们会举行一个募捐活动您说我该怎么找到三只青蛙呢?
崔西笑着问她:想一想,哪件事情是你觉得最重要,但也是难度最大,让你感到最为害怕的?
莉莉不好意思地说:是复习功课,一想到明天的考试我就头疼,可我又不得不去做。
崔西点头道:很好,我给你两个小时的时间,我们现在来努力吃掉这第一只青蛙。
在崔西的鼓励下,莉莉定好了一个2小时的闹钟,之后她鼓足勇气,打开书本,同时不断在心里给自己打气:这没什么可怕的,你不过就是一只青蛙,我一定能够战胜你!
说来奇怪,当她把恼人的任务当成青蛙来处理后,效率竟然提升了不少。2个小时后,她成功地完成了一次比较系统的复习工作。
崔西提醒她可以稍微休息一会儿,再接着处理第二只、第三只青蛙。这下莉莉的心情轻松多了,她一鼓作气地写完了报告、练习了演讲
这就是三只青蛙法则的奇妙之处,当你能够专注地处理好最为重要、难度最大的事情后,就会获得一种强烈的满足感和成就感,之后也就可以战胜更多的困难,处理好更多的问题。
用三只青蛙法则高效管理时间,提高孩子学习效率
我们可以把三只青蛙法则教给孩子,在他们写作业拖拉的时候、在他们做事没计划的时候,在他们不知不觉地浪费时间的时候,我们可以和他们一起,找出最让他们感到困扰的三只青蛙,然后集中注意力吃掉青蛙,就能够不断提高学习效率。
下面让我们来一起学习三只青蛙法则的具体应用步骤:
步骤一:指导孩子做一份时间清单
所谓时间清单,可不是简简单单地罗列任务的流水账,因为流水账无法让孩子找到其中最重要的事情,也不能养成专注于要事的好习惯。
那么,真正的时间清单是什么样的呢?
它必须有对事情重要性、紧迫感的排序,这样才能让孩子分清楚事情的轻重缓急,知道自己应该将主要的精力集中在哪些事情上。
因此,我们可以指导孩子按照以下标准对要做的事情进行排序:
- 重要且紧迫的事情。非常重要且不能拖延的事情,可以归入这一类事情中。比如完成老师布置的作业,这就是每天晚上最重要也最为紧迫的事情。孩子应当果断利落地去执行这件事情,不能逃避,也不应拖拉。事实上,如果孩子能够保持高度的专注力,以最好的状态投入其中,是可以在短时间内完成任务的。
- 重要但不太紧迫的事情。虽然非常重要,但是时间上有一定余地的事情可以归入此类。比如让孩子做模拟试卷,如果孩子当天时间紧张,精力不足,就不要强迫孩子完成任务,而是可以选择在周末或孩子精力充足、学习兴趣较高的时间执行。
- 不太重要但比较紧迫的事情。这类事情的时效性要求可能较高,但并不是特别重要,家长不妨帮孩子分担一些任务。比如老师要求孩子上交一张手抄报,考虑到孩子学习任务比较繁重,家长可以帮忙找好资料,画好细致的画边,帮孩子减轻一些压力,不过主要的创意设计工作和文字书写工作还是要由孩子来负责。
- 既不重要也不紧迫的事情。在孩子每天要做的事情中,其实有很多都是这类无关紧要的事情,比如看一本漫画书、玩一会儿手游、看一集动画片等等,这类消遣性质的事情如果当天不完成也不会造成不良后果,所以孩子没有必要花费过多时间和精力在上面。家长可以引导孩子在完成了前几类事务后,再将这类事情填充到闲暇时间、碎片时间去完成。
步骤二:让孩子从清单中找出三只青蛙
在制作时间清单的时候,孩子已经对自己要做的所有事情进行了重要性和紧迫性的排序,现在就可以在最重要且最紧迫的区域进行挑选,以便找出三件具有关键意义,且需要孩子保持专注度才能完成的大事。
这就是孩子必须面对的三只青蛙,孩子应当尽全力在最开始就解决掉它们,之后再做其他事情,就会感到十分顺手。
这种情况也可以用心理学上的飞轮效应来解释:
当你想要转动一个静止的飞轮时,最初必须花费很大的力气。可当你专注用力,达到某一临界点时,飞轮本身的重量就会成为推动力的一部分,此时你不必再花费过多的力气,也能让飞轮快速、持续地旋转。
三只青蛙法则其实也是同样的道理,一旦吃掉了三只青蛙,开了个好头后,后续的工作就会像旋转的飞轮一样,自然而然地运转下去,关键就要看孩子有没有这个决心和勇气把自己的飞轮带动起来。
步骤三:鼓励孩子勇敢面对最大、最丑的青蛙
通过上面的步骤后,最重要的事情已经减少到只有三件,但这三件事情仍然会有重要性和难度的差异,孩子要做的就是专注于那件他们最不想去面对的事情,它也被博恩崔西称为是最大、最丑的青蛙。
尽管孩子很讨厌它,但却无法回避,所以与其逃避拖延,还不如横下一条心去面对。
当孩子带着破釜沉舟的勇气,将自己全部的注意力投入其中时,很可能会发现这只青蛙其实并不强大,而这一定会让孩子感到相当得惊喜。
步骤四:提醒孩子有效利用青蛙时间
当然,吃掉青蛙毕竟不是一件容易的事情,家长要提醒孩子留足青蛙时间,并保证自己能够充分地利用好这些时间,而不要因为各种各样的原因让时间白白被浪费掉。
为此,家长应当注意做好以下几点:
- 可以给孩子安排一个非常安静的环境,避免他被家庭成员的说话声、走路声打搅。
- 可以暂时拿走孩子的手机、平板电脑、漫画书等可能干扰注意力的东西,以防出现边学边玩的情况。
- 提醒孩子只有把一只青蛙完全吃掉,才能对付下一只。这样就能避免他们在写作业时三心二意,不会手头做着这个科目,心里却想着别的科目的问题。
将三只青蛙法则拓展开来,让孩子成为时间的主人
当孩子学会使用三只青蛙法则来处理每天晚上写作业、预习复习之类的事情后,家长还可以和他们一起尝试处理每天、每个星期、每个月的事务,而且这些事务可以不局限于学习领域,还可以扩展到孩子的生活领域。
比如在每天早上带孩子上学的路上,家长就可以和他们讨论一下今天要吃掉的三只青蛙有哪些;同样,在每个周日的晚上,家长也可以问问孩子下周要吃掉的三只青蛙是什么。
这样的讨论轻松有趣,孩子会乐意参加,而当他们把难题都看成是青蛙之后,也能够减少很多心理压力。
按照这样的方法,坚持训练一段时间,孩子就能够把握好时间,可以从容不迫地处理好学习、生活中的各类事务,进而便会成为一个有时间观念的孩子,会从忙乱低效的时间的奴隶,一跃成为时间的主人。
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